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怎么样减肥啊!跳pump it up跟不上节奏,关节受不...

我们宿舍的天天跳pump it up

两个字:坚持!我当时练郑多燕的小红帽也是累身体歪歪扭扭的!一周之后慢慢跟着就标准了!给自己个适应过程!

PUMP IT UP健美操这个真是比郑多燕还能出汗呀,而且不是往外渗,是直接汗往外滴答。 我做了37分钟就累摊了,全身都红了,而且很痒。 如果一开始就跳PUMP IT UP就会觉得郑多燕的运动量真的不大,郑多燕我感觉是给大基数或者35岁以上或者长期没有...

对身体是有好处的哦,前提是坚持,我之前一直跳的是piu04,也尝试过07搏击操,12的也做过一部分,11和12的舞蹈动作我实在学不会跟不上,嘿嘿,还是04简单粗暴,出过汗后,很舒服的,人也瘦了精神了

这个我跳了 跳半个小时就大汗淋漓 一般有氧运动至少半小时以上 ,你跳四十分钟,跳完之后按摩小腿 否则小腿会变粗壮,能每天都跳的自然好 一周四次 也可以,我同学 跳了一个月 就有效果了 瘦了7 8 斤 一下子受太多也不好 容易反弹,平时吃饭也要...

我其实才跳了3次吧,感觉效果也忒霸道了,可能因为我身上都是软肉的原因?反正我以前最有效的是全断,半个月十几斤下去。但是现在一个是坚持不了那么久,一个是觉得自己脸色差身体弱(lz生活习惯特别糟糕,基本就是仗着自己体质好瞎折腾结果遭报...

有的我就跳了三四个月了瘦了二十多斤每天半小时动作要注意做到位不然效果很有差距的因为是有氧运动可以增加身体消耗量还不会长肌肉

跳有氧健身操须知 循序渐进开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。...

其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东...

其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消减脂肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上。消耗的才是脂肪。 运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pump it up 半小时消耗的热量是500kal,吃碗米饭...

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