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怎么样减肥啊!跳pump it up跟不上节奏,关节受不...

我们宿舍的天天跳pump it up

两个字:坚持!我当时练郑多燕的小红帽也是累身体歪歪扭扭的!一周之后慢慢跟着就标准了!给自己个适应过程!

对身体是有好处的哦,前提是坚持,我之前一直跳的是piu04,也尝试过07搏击操,12的也做过一部分,11和12的舞蹈动作我实在学不会跟不上,嘿嘿,还是04简单粗暴,出过汗后,很舒服的,人也瘦了精神了

我其实才跳了3次吧,感觉效果也忒霸道了,可能因为我身上都是软肉的原因?反正我以前最有效的是全断,半个月十几斤下去。但是现在一个是坚持不了那么久,一个是觉得自己脸色差身体弱(lz生活习惯特别糟糕,基本就是仗着自己体质好瞎折腾结果遭报...

跳有氧健身操须知 循序渐进开始时,应采取步伐走动的方式,以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间,以10分钟为宜。 步伐走动之前,先做热身和适当的伸展运动,特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时,热身时间要长,并多穿些衣服。...

不要着急啊,刚开始是特别不容易跟上。 你跳的是哪一套啊?我推荐你跳2004哦~相对来说比较简单。 差不多跳个三四遍就有一个大概的感觉啦~然后慢慢再去纠正某一些动作~ 等你熟了,不较劲了,有的动作突然自己就会了… 但是有个别动作对于我这种手...

确定跟上insanity节奏了吗,放慢速度和几个动作不做那可不行,本来insanity强度就挺大的,主要看自己身体素质能力,感觉insanity不够可以试着加pump it up,练几天看看。

有的我就跳了三四个月了瘦了二十多斤每天半小时动作要注意做到位不然效果很有差距的因为是有氧运动可以增加身体消耗量还不会长肌肉

光运动也是不行的,配合吃点塑纤果,效果会好点的,网上有的运动也不是特别的靠谱的吧,我是hi这样感觉的

很有用,不过体力消耗快,运动完要按摩,很累的,坚持就可以变得很瘦

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