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怎么样减肥啊!跳pump it up跟不上节奏,关节受不...

我们宿舍的天天跳pump it up

两个字:坚持!我当时练郑多燕的小红帽也是累身体歪歪扭扭的!一周之后慢慢跟着就标准了!给自己个适应过程!

有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉

总之我是每天跳的 其实我认为什么运动其实没有多大区别,最重要的是有氧运动,而且达到消减脂肪的标准,即心率达到120-150次/分钟,坚持20分钟以上。消耗的才是脂肪。 运动最重要的也不是每小时消耗多少热量,比如pump it up 半小时消耗的热量是...

"Pump It Up"是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的,一种崭新理念的有氧健身运动,和郑多燕一样都是有氧减肥操,建议你可以换着跳,其实减肥就是三个要素,管住嘴,迈开腿,多喝水,只要是有氧运动都会起到减肥的效果,重在坚持,并且...

其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东...

有的我就跳了三四个月了瘦了二十多斤每天半小时动作要注意做到位不然效果很有差距的因为是有氧运动可以增加身体消耗量还不会长肌肉

对身体是有好处的哦,前提是坚持,我之前一直跳的是piu04,也尝试过07搏击操,12的也做过一部分,11和12的舞蹈动作我实在学不会跟不上,嘿嘿,还是04简单粗暴,出过汗后,很舒服的,人也瘦了精神了

我其实才跳了3次吧,感觉效果也忒霸道了,可能因为我身上都是软肉的原因?反正我以前最有效的是全断,半个月十几斤下去。但是现在一个是坚持不了那么久,一个是觉得自己脸色差身体弱(lz生活习惯特别糟糕,基本就是仗着自己体质好瞎折腾结果遭报...

PUMP IT UP健美操这个真是比郑多燕还能出汗呀,而且不是往外渗,是直接汗往外滴答。 我做了37分钟就累摊了,全身都红了,而且很痒。 如果一开始就跳PUMP IT UP就会觉得郑多燕的运动量真的不大,郑多燕我感觉是给大基数或者35岁以上或者长期没有...

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